odzywka gainer

a więc tak. Po treningu najlepiej jest spożyć jakieś węgle proste ( najlepiej jak będzie to odżywka typu gainer, ew. carbo ), czyli np. banan, albo coś co zawiera glukozę, fruktozę, galaktozę. Następnie do godziny po treningu jemy posiłek bogaty w białko, czyli np. chudy ser, mięso, ryby, jaja. Do tego dorzucamy tym razem węgle złożone - ryż, [...]

carbo = weglowodany proste, np. glukoza. tak wiec ten produkt, przy swoim celu, musisz unikac. jezeli faktycznie masz duzy problem z przejadaniem wegli to odzywka typu gainer moze sie sprawdzic. pamietaj jednak, a propos diety, ze przy wiekszej ilosci wegli spokojnie mozesz pozwolic sobie na tzw. produkt rekreacyjny typu chociazby zwykla kajzerka. [...]

Na mase - przedewszystkim gainer ( oczywiście jeżeli nie masz możliwości skomponowania odpowiedniej diety to uzupełni twoje braki) po treningu i jako dodatek do posiłków, aminy, odżywka białkowa ( przy brakach w diecie) Na siłe - kreatyna ( po przerwie) bcaa Zrób przerwe tak długą jak cykl a i dlaczego zaczołeś od jabłka mogłeś najpierw mono

I jeszcze jedno pytanie wytłumacz mi dlaczego uważasz że warto zamiast gainera zjeść normalny posiłek? Ja uważam że jest odwrotnie, gainer jak już to po treningu natomiast w ciągu dnia normalne posiłki są najlepsze, w ostatecznoścy mozna zastąpić je odzywką. Moderator Odżywianie

Bulki - odżywka zawierająca proporcję białka/węglowodany ok. 50/50 z różnymi dodatkami w małych ilościach - glutamina, leucyna i inne Gainer - odżywki z przeważającą ilością węglowodanów - np. 20% białka, a reszta to węglowodany, tłuszcze i czasami jakieś dodatki Stacki - odżywki kreatynowe - zawierające kreatynę (często w różnych postaciach) oraz [...]

wafle są super a co do białka - odżywka się chyba sprawdzi najlepiej albo gainer - ww i białko w jednym bardzo długa ta droga do domu?

dodaj kalorii do diety, z jedzenia albo z odzywek typ bulk/gainer/mct/odzywka bialkowa do tego - jesli masz odpowiedni odstep czasowy od poprzedniego cyklu kreatynowego - pojedyncza kreatyny + jakis stack, np clout/hp/ko/czy cos przedtreningowego jak xplode albop chocby nitro ener

odsyłam do działu odżywianie brak podstawowej wiedzy w tym zakresie i nie pisz mi że diete posiadasz, bo nie uwierzę gainer to odżywka weglowodanowo-białkowa uzupełniasz nią braki w diecie nie bierze sie jak producent zaleca tylko wtedy gdy wymagają tego luki w jadłospisie to tak jak z dziurawa drogą po zimie dziurki trzeba pozalepiać - bo inaczej [...]

kuskus owsiane jako źródła węglowodanów twaróg tuńczyk serek wiejski i odżywka białkowa jako źródła białka oliwa z oliwek, olej lniany tłuszcze gainer i słodycze jako uzupełnienie diety nie lekceważ potęgi czekolady, jeżeli warzysz 60kg przy 190cm wzrostu... jedno jest pewnie bez jedzenia nie przytyjesz nawet jakbyś pił najlepszego gainera na [...]

raczej z przewaga bialka to juz nie bedzie gainer tylko odzywka bialkowa ... sa gainery o skladzie 50% wegli i 50% bialka np Profi Whey Mass Olimpa

rano po przebudzeniu odżywka białkowa 8,00 płatki owsiane na mleku z rodzynkami + 3 jajka 11,00 3 kawałki chleba razowego z wedlina + warzywa+tuńczyk 13,30 ryż + pierś z kurczaka 14,3 gainer 16,00 trening zaraz po nim białko 19,00 banan 21,00 twaróg 200 gram i może jakiś jogurcik

żeby nie poszło w brzuszek to trzeba trzymać odpowiedni bilans kaloryczny odżywkę białkową kupujesz gdy masz braki białka w diecie gainer czyli odżywka węglowodanowa gdy masz braki węglowodanów w diecie

Jak przykładasz wage do diety to wiesz czy Ci potrzebny gainer czy odżywka białkowa.

Witaj Symetrix, ja na początku roku stosowałem przez pewien czas (3-4 m-ce) bulka Olimpa Profi Whey Mass. Stosowałem go 2 razy dziennie w dzień treningowy na godzinę przed treningiem 75g i bezpośrednio po treningu 75g (ponieważ trening miałem poźno był to mój ostatni posiłek). W dzień nietreningowy 1 porcja 75g zamiast np. 2-go śniadania. Nie [...]

skorup doskonale wiem, iż zarówno gainer jak i białko to odżywki które powinny być stosowane jako dodatek to diety w celu uzupełnienia poszczególnych składników. ,,Skuteczne''-lepiej jeżeli odżywka białkowa jest kompozycją w skład którego wchodzi np. białka jaja,białka sojowe a nie np. samo białko jaja kurzego. POZDRAWIAM PAKO TEAM RULEZZZZZZ

Dokładnie jw Druga sprawa gainer to nie jest żadna cidowna odżywka to tylko jedzenie w prochu kiepskiej jakości

Witaj, Gainer jest to odżywka węglowodanowo- białkową mająca na celu uzupełnić dietę w niedobory tych dwóch. Przekładając 'na nasze' to po prostu schabowy z ziemniakami. Co do sprzętu to kiepski wybór. Proponuję rozglądnąć się w sprzęcie firmy Marbo Sport, która ma dobry jakościowo sprzęt w dobrej cenie.

Witaj, Gainer jest to odżywka węglowodanowo- białkową mająca na celu uzupełnić dietę w niedobory tych dwóch. Przekładając 'na nasze' to po prostu schabowy z ziemniakami. Co do sprzętu to kiepski wybór. Proponuję rozglądnąć się w sprzęcie firmy Marbo Sport, która ma dobry jakościowo sprzęt w dobrej cenie. Może pomógłbyś w wyborze sprzętu, bo chce [...]

Obok Vitalmaxu to najlepsza czeska firma. Ja osobiście mogę ją spokojnie polecić. Możesz mieć pewność że to co jest na etykiecie, to jest w srodku. Oczywiście przydałby się lepszy gainer (taki z 20-25% białka), czy odżywka wysokobiałkowa, ale to co jest, jest dobre. Odżywki robią na koncentracie serwatki, a ich suplementy [...]

Ok w takim razie będzie tak: 1.Płatki owsiane(100g) na mleku(250g) + chudy twaróg(150g) (lub odżywka białkowa) + garść orzechów laskowych + banan . 2.Jajka ugotowane na twardo (4) + pieczywo pełnoziarniste (150g)+ herbata + warzywa. 3.Pierś z kurczaka (100g) + kasza (150g) + warzywa (pierś poleje oliwą z oliwek) 4.Makaron(150g) z kurczakiem (lubię [...]